睡眠のお悩み解消に！「漢方快眠ヨガ」体験記

睡眠問題

いろんな方の心身のお悩みを聴いて、共通しているのは睡眠問題。

特に、メンタルに問題を抱えている人で、「夜はぐっすりよく眠れてます！」なんて方は聞いたことがありません。

と同時に、背中や肩、腰に痛みを抱えている人が多いです。

睡眠の質の悪さは、不調の原因でもあり、結果でもあるんでしょうね。

2年前～半年くらい前までは私もすごく悩んでいました。

寝たいのに眠れない。無駄に早く目が覚める。そして昼間眠すぎて動けない、頭が働かない。

お年頃なんだろうな～とは思っていました。

でも、今はぐっすり眠れています！

負のスパイラルから抜け出るために何をしたかというと、快眠のために良さそうなことは片っ端から全部やりました。

お酒と薬以外。（お酒は逆効果ですしね）

何かのきっかけでぐっすり眠れる感覚を得ると、「あ、寝れるじゃんワタシ」みたいになって、どんどん眠れるようになっていきます。

そして私は眠れるようになったけれど、眠れない辛さも経験してよーく分かるので、

睡眠に良さそうなことはどんどん体験してレポートしていきます。

漢方快眠ヨガ＠高円寺

そんなわけで、漢方快眠ヨガの専門家、中楯めぐみちゃんがずーっと気になっていて、

ついにプライベートレッスンを受けてきました。

スタジオのある高円寺は、氷川神社、日本に1つの気象神社、高円寺と、良い気の溢れるところです。

まずはお参りなどしながら「ヨガまるスタジオ」をめざします。

スタジオは居心地よく、めちゃくちゃ贅沢体験でした。

先ずは、自分のお好みのアロマ香る足湯で足を温めながら、

お話をして中医学のタイプ診断をしてもらいます。

体調は日々変わるので、1週間前、前日にもウェブで体調のアンケートに答え、それらを総合して判断してくれます。

そして、ゆったりとリラックスしたところでヨガをします。

私の希望も聞きながら、タイプに合った動きを選んでくれます。

気が付いていませんでしたが、私の動きを見ながら運動強度や何をやるか、その都度調整してくださっているので、まさにパーソナル。

無理なくできるけど、終わった時は心地よい疲労感がありスッキリしました。（ここがポイント！）

漢方快眠ヨガは、身体の内側からリラックスを促進し、心と体の疲れを癒すことで、より深い眠りをサポートするのだとか。

知らない間に身体が凝り固まっていては、緊張状態、熟睡できませんものね。

自分に合った動きで、呼吸をしながらしっかりほぐすことで自律神経が整う感じです。

終わった後は、ベニバナ茶をゆっくりと飲みながら、自分の身体に合った食べ物なども教えてもらえます。

教わった4種類のお茶はどれも私の好きなタイプのお茶でした。

プロフェッショナルで癒しのめぐめぐちゃんにマンツーマンで細かく指導してもらえるのって最高です。

私が特にほぐすべきポイントも教えてもらったので、毎晩寝る前にやってます。

良い眠りは、免疫の調整、抗アレルギー効果、アミロイドβの抑制、血圧の正常化、抗炎症などなどを助けてくれるのだとか。

気になる方は、コチラをチェックしてみてくださいね。

近くじゃない～という方には、「自宅deオンライン快眠ヨガ」もあります。